Efectos del entrenamiento de fuerza isométrica sobre la presión arterial

Abstract

La hipertensión arterial es un problema de salud pública, que afecta a un número muy elevado de personas en todo el mundo. Por ello creo de interés social investigaciones en esta enfermedad para mejorar el control, conocimiento y tratamiento de la misma. En esta revisión se han analizado numerosas publicaciones con el objetivo de estudiar los efectos del entrenamiento de fuerza isométrica (FI) sobre la presión arterial (PA) y para comprobar si es seguro trabajar este tipo de ejercicio físico en personas hipertensas y normotensas, adultas y mayores. Se han analizado 16 investigaciones, 10 llevadas a cabo con personas normotensas y 6 con personas hipertensas. En personas normotensas, para obtener beneficios en las cifras de PA a través del entrenamiento de FI, es necesario trabajar al menos 4 semanas, mientras que en personas hipertensas se recomienda 8 semanas. En ambas poblaciones es necesario trabajar 3 días en semana. En personas hipertensas, el entrenamiento de FI, mediante HG al 30% de la máxima contracción voluntaria (MVC), es efectivo para reducir la PA, tanto en personas medicadas como no medicadas, con valores normales-altos de PA. El entrenamiento de FI es seguro en ambas poblaciones.