Equilibrio y Calidad de vida ¿Qué nos aporta el Judo? Revisión Narrativa

Abstract

El hábito de realizar alguna actividad que suponga un gasto de energía y los beneficios que proporciona para mantener una vida saludable es una recomendación constante en el ámbito de la salud. El judo es reconocido como una disciplina deportiva que fomenta un estado de equilibrio tanto físico como mental. En este trabajo se presenta una revisión bibliográfica con el objetivo de encontrar la evidencia científica existente respecto a la repercusión que la práctica del judo tiene en la mejora del balance postural y, como consecuencia, en el mantenimiento de una mejor calidad de vida. La revisión se realiza en tres bases de datos distintas (PubMed, Web of Science y Scopus) limitando el periodo de cobertura a la última década y utilizando como términos de búsqueda: judo, balance postural, propiocepción y calidad de vida. Los resultados nos llevan a concluir que el judo tiene una relación directa con la mejora de capacidades físicas como la agilidad, la fuerza muscular y de agarre o la flexibilidad. Estas habilidades desarrolladas influyen a su vez en un mejor equilibrio físico que proporciona estabilidad corporal, reduciendo el riesgo de caídas y el miedo a ellas como factor especialmente importante en la etapa de envejecimiento, al mismo tiempo que una mayor autoconfianza y autoestima, aspectos fundamentales para el bienestar físico y psíquico.